第1區
1. 討厭刺耳的聲音,突如其來的聲音會讓自己嚇一大跳。
是  
2. 討厭擁擠或嘈雜的環境,待在那樣的環境會感到非常疲憊。
是  
3. 對氣味、滋味及觸感很敏感,有很多討厭的味道及食物。
是  
4. 看著別人的眼睛說話會感到不自在,不喜歡別人靠自己太近。
是  
5. 只要周圍有說話聲或音樂聲,就無法集中精神。
是  
  
  
  第2區
6. 會認床及認枕頭,換了就睡不著。
是  
7. 有時會因時鐘的滴答聲,或外面馬路上的聲音而睡不著。
是  
8. 要花很多時間才能適應新的環境或人。
是  
9. 等待不知何時會來的電話或郵件,是一件相當耗費心神的事。
是  
10. 一旦發生計畫之外的狀況,或事情的結果與預期不同,容易感到心浮氣躁或手忙腳亂。
是  
  
  
  第3區
11. 一個人獨處會感到很焦慮,總是想要依賴他人。
是  
12. 很在意別人的觀感及臉色,一旦覺得對方討厭自己,就會坐立不安。
是  
13. 經常很在意自己的言行是否會讓別人感到不舒服。
是  
14. 別人的一個小動作,就會讓自己感到很焦慮,擔心自己被討厭了。
是  
15. 如果有人批評自己或指出自己的錯誤,就會非常沮喪,甚至是惱羞成怒。
是  
  
  
  第4區
16. 很容易因別人說的一句話而受傷。
是  
17. 一旦有了不好的回憶,就會一直放在心上。
是  
18. 經常回想起令自己感到不舒服的回憶。
是  
19. 一旦有人提及自己不喜歡的話題,就會變得不知所措且失去冷靜。
是  
20. 一旦有了不好的經驗,就會刻意避開相同的人物或環境。
是  
  
  
  第5區
21. 緊張時,聲音跟雙手都會顫抖,不擅長在眾人面前說話。
是  
22. 一旦心中產生焦慮,常常會感到心悸或呼吸困難。
是  
23. 身體隨時處於緊繃狀態,經常感到肩膀僵硬或頭痛。
是  
24. 不管是什麼活動,正式上場時常會感到肚子痛或身體不舒服。
是  
25. 很容易因累積壓力而感到胃痛或發燒。
是  
  
  
  第6區
26. 每當聽見有人在講悄悄話,就會感覺是在講自己的壞話。
是  
27. 有時會感覺別人對自己瞭如指掌。
是  
28. 有時會因在意別人目光而不敢出門。
是  
29. 無法相信別人,總覺得別人說的話另有深意。
是  
30. 有時會感覺周圍的人想要陷害自己。
是  
  
  
  
  
  
  
「高敏感性剖析量表」測驗所獲得的總數,可檢測出自己的高敏感性程度:
0分 ∼ 5分 不具高敏感性
6分 ∼ 11分 高敏感性邊緣
12分 ∼ 19分 輕度高敏感性
20分 ∼ 24分 中度高敏感性
25分 ∼ 30分 重度高敏感性
  
  
在「高敏感性剖析量表」中,作者為了讓高敏感性傾向與其原因更加容易理解,將高敏感性區分為神經學、心理社會、病理這三個層面,每個層面又有兩個細目:

●神經學高敏感性區分為<第1區>感覺敏感、<第2區>習慣化抗性
●心理社會高敏感性區分為<第3區>焦慮依戀、<第4區>內心創傷
●病理高敏感性區分為<第5區>身體化症狀、<第6區>妄想傾向

各區分數0∼1分,代表「幾乎沒有此傾向」;分數2∼3分代表「略有此傾向」;分數4∼5分代表「此傾向非常強」。

讀者可將分數填入本書P73 「圖1 高敏感性的六大要素」蛛網圖內,便可清楚看出自己的傾向。

想要更了解自己與身邊的人嗎?關於更多高敏感性分析、產生原因與解決之道,都在悅知文化出版的《容易受傷不是錯:建立專屬於你的安全基地,不受他人評價左右的幸福人生》一書能夠獲得解答∼
  
  
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