與自己交換日記

  • 原文書名:
  • 作者:阿飛 李家雯(海蒂)諮商心理師
  • 譯者:
  • 出版日: 2023-12-04
  • 定價: NT$ 380
  • 範例程式:檔案下載
  • 販售通路

內容介紹

\夢幻組合!/
暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」

獻給你的心靈陪伴之書,
用一年時間,每天花5分鐘,把日子過得好玩豐盛!

你有多久,沒有好好感受生活了呢?
是否無形中,離理想中的自己越來越遠?

這是一本專屬於你和自己的交換日記。

透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文,
以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問,
每天5分鐘,有意識地記錄生活中的珍貴片段,
就能打開覺知,梳理想法,練習轉念。

“生活是一場美妙的冒險,而你就是這趟旅程的主角。”

這本書,將一步步帶領埋首於工作、家庭,還有永遠忙不完的瑣事的你,找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的,你將能夠:

☑創造開心時刻
☑梳理焦慮
☑深度了解自我
☑實現理想人生

【4大主題】
1.ON & OFF:練習找到讓自己放鬆、愉快的方式
2.Part 2 HIDE & SEEK:練習探索有趣、新鮮的事物
3.Part 3 IN & OUT:鍛鍊內心的韌性與毅力
4.Part 4 ME & WE:強化與世界的連結,感受幸福

【本書特色】
•一日一問:不知從何改變也沒關係,每天回答一個問題,就能將生活變得精采。
•自由書寫:無時效性,何時開始寫都可以。無法回答時,就誠實寫下「不知道」。
•創造樂趣:365個提問,4大主題✕52個關鍵字,每週都有不同指引及挑戰。
•金句提點:覺得人生迷惘,或提問沒有答案時,金句給你意想不到的靈感。

【現在,就開啟你的自我探索旅程】
•每當你無法放鬆的時候,你的腦袋會出現什麼樣的想法?
•活在世上,你認為自己真正要負責的對象是?
•旅行的時候,你最喜歡做什麼?
•過去有什麼東西/經驗,是你好不容易獲得了,卻在到手後發現其實自己一點也不需要?
•這陣子,你最常有的情緒是?如果這個情緒可以擬人化,你會想對他說什麼?

作者介紹

阿飛

年近半百還在努力抓住青春尾巴的大叔。
是作家、也是行銷人,期許自己從事理性的工作,也能撰寫感性的文字,然後不會角色錯亂 (?)

人生是持續體悟的過程,給的不是建議,而是心得分享,期望能透過文字,給予適當的光亮,不是明燈而是陪伴的溫度。

著作|
《致 那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始,期待好日子》、《工作,剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》、《#給你的一段話》、《每道傷,都是活著的證明》。

個人網站|阿飛不會飛
Facebook|阿飛 Chung Wen Fei
Instagram|afei_taipei

李家雯(海蒂)諮商心理師

相信阿德勒說的:「要理解一個人就要用他的眼睛看、耳朵聽,用他的心去感受」。比起被稱為「助人工作者」,覺得自己更像個案的生命陪伴者。在個案允許下,聆聽他的故事,共度一段生命旅程。從事大專校園輔導工作15年,更加相信每個受困的人只是暫時迷了路,而心理諮商是陪伴個案撥開籠罩多時的烏雲,催化蘊藏於內在的寶貴資源與勇氣,成為一生的力量。

現職
*國立臺灣大學學務處學生心理輔導中心兼任諮商心理師
*東吳大學心理系兼任講師
*重度阿德勒心理學與日劇成癮者

學經歷
*美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士畢業
*國立臺北大學學生諮商中心專任輔導老師
*國立成功大學學生輔導組約聘諮商心理師
*臺北市學生輔導諮商中心兼任心理師
*各機關單位、學校、社福機構合作心理師、講師、諮商督導與親師諮詢師

FB│海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³
部落格│海蒂的療癒生活:Therapy X Therapy


目錄

Part 1 允許過度努力的自己放鬆 ON & OFF

第1週:覺察
第2週:休息
第3週:取捨
第4週:放鬆
第5週:留白
第6週:快樂
第7週:暫停
第8週:反省
第9週:享受
第10週:餘裕
第11週:逃跑
第12週:感受
第13週:歸零

Part 2 好玩的事呀,就藏在日常裡 HIDE & SEEK

第14週:好奇
第15週:驚喜
第16週:觀察
第17週:白日夢
第18週:轉折
第19週:尋找
第20週:旅行
第21週:期待
第22週:挑戰
第23週:主動
第24週:創造
第25週:感性
第26週:專注

Part 3 有時從另一側看世界也不錯 IN & OUT

第27週:跌倒
第28週:美醜
第29週:情緒
第30週:善良
第31週:照顧
第32週:放手
第33週:距離
第34週:思辨
第35週:選擇
第36週:煩惱
第37週:正解
第38週:委屈
第39週:原諒

Part 4 致陪在身邊的你們 ME & WE

第40週:時間
第41週:感謝
第42週:分享
第43週:離別
第44週:包容
第45週:溫柔
第46週:珍惜
第47週:收穫
第48週:遺憾
第49週:傾聽
第50週:成長
第51週:前進
第52週:許願

其他資訊

  • 頁數|232 頁
  • 書號|SKNA00165
  • ISBN|9786267406007
  • 尺寸|14.8x21cm
  • 裝訂|平裝