I 溫柔待人，強勢生活
👉 這不是你的錯，也不是任何人的錯
👉 表現真實的自己，活起來才輕鬆
👉 確保「專屬自己的最低所需時間」
👉 最大的敵人是「失去幹勁」
👉 別把煩躁擴散出去
👉 不是每個人都得努力
👉 「清潔感」是標準配備
👉 別以產能來評斷他人
👉 別誤解所謂「接受真實的自己」
II 斬斷惡緣，締結良緣
👉 「有緣自然會再見」的心態最恰當
👉 別再多想了
👉 與「願意等待自己成長的人」來往
👉 不要事事受影響
👉 覺得不對勁時就是不對勁
👉 沒空理那些無聊小事
👉 原諒他人，也就能原諒自己
III 自信是護身符
👉 找到能支撐自己的「某種要素」
👉 別認為自己不夠好
👉 「缺乏自信」的惡性循環
👉 失落是對自己有所期待的證據
👉 過著不成功的人生也無妨
👉 享受辦得到的事情
👉 我決定「從今天開始重新來過」
👉 制定一些「沒做也無所謂的計畫」
IV 保護心靈，不受惡意傷害
👉 「不專注在討厭的人事物上」
👉 想說的人，就讓他去說
👉 成為「能讓自己開心的人」
👉 痛苦的時候不要後悔與反省
👉 人生只有一次，請為自己而活
👉 別把時間分配給討厭的事
👉 不要一廂情願，認定「自己很弱」
👉 活著就是不要恐慌
V 放下憤怒
👉 與憤怒和平相處
👉 討人厭的話語出自討人厭的表情
👉 「只是還沒充分發揮」
👉 不要拖成「一輩子的問題」
👉 要重新來過幾次都可以
👉 別把羞辱他人當成目的
👉 別因為「被說中了」就反彈
VI 重視言語
👉 讓人熱愛生命的一句話
👉 釋放一點善意，肯定能讓某個人幸福
👉 急也是過，不急也是過
👉 在激烈言詞背後所隱藏的脆弱
👉 失言才是真心話
👉 稱讚時的重點，放在「你」就好
VII 活著就是產生聯繫
👉 「能夠放輕鬆」的關係
👉 坦率求助吧
👉 不要太過專注於自己
👉 扮演普通人的樣子，令人愛憐
👉 世界上沒有「毫無痛苦的人」
👉 大人也一樣
👉 能看見的世界是自己的內在
epilogue 最愛的人
代替後記
👉 活著，真好
👉 死亡這種小事
👉 盡是麻煩事
👉 「現在」 還有轉圜餘地